온화함
두통, 가벼운 메스꺼움, 멈춰 있어도 숨참, 약한 어지럼증. 3,000 m 이상에서 흔합니다. 쉬면서 수분을 보충하고 천천히 이동하세요.
안전
고산병 후지산에서.
해발 3,776 m의 산소량은 해수면의 약 65퍼센트입니다. 대부분의 등산객이 영향을 느끼고, 일부는 발길을 돌려야 합니다. 이를 피하는 방법을 알아보세요.
증상
어떤 증상이 나타날까요
중등도
아세트아미노펜으로도 가라앉지 않는 두통, 구토, 몸을 가누기 어려움. 등반을 멈추세요. 한 시간 내에 나아지지 않으면 하산하세요.
중증
의식 혼란, 비틀거림, 쉴 때도 호흡 곤란, 파랗게 변한 입술. 응급 상황입니다. 즉시 5합목으로 하산하세요.
예방법
효과적인 다섯 가지 수칙
5합목에서 숙박하기
이른 오후에 도착해 한두 시간 적응한 뒤 등반하세요. 서둘러 오르는 것이 가장 큰 위험 요인입니다.
천천히 오르기
문장을 끝까지 말할 수 있을 정도의 속도를 유지하세요. 어렵다면 너무 빠르게 오르고 있는 겁니다.
꾸준히 수분 보충하기
15분마다 조금씩 마시세요. 등반 중 총 2-3 L의 물을 마시는 것이 목표입니다. 건조한 산 공기에서는 생각보다 빨리 탈수됩니다.
산장에서 숙박하기
3,000 m 지점의 산장에서 하룻밤 쉬며 이틀에 걸쳐 오르면 증상 발생 위험이 크게 줄어듭니다.
무박 등반 피하기
잠을 자지 않고 밤새 오르는 방식이 가장 위험합니다. 고산 등반 경험이 없다면 피하세요.
휴대용 산소캔 챙기기
저렴한 대비책입니다. 몇 번 들이마시면 가벼운 두통이 줄어 계속 이동하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자주 묻는 질문
자주 묻는 질문
후지산에서 고산병은 얼마나 흔한가요?
등산객 약 3분의 1이 증상을 겪습니다. 대부분 가볍고 쉬면 나아집니다. 일부는 하산해야 합니다.
다이아목스가 도움이 되나요?
네, 처방약인 아세타졸아미드를 등반 24시간 전부터 복용하면 증상을 줄일 수 있습니다. 출국 전에 의사와 상담하세요.
체력이 좋으면 괜찮을까요?
체력이 좋으면 도움이 되지만 고산병을 막지는 못합니다. 최대산소섭취량(VO2 max)보다 등반 속도와 고도 적응이 더 중요합니다.
어린이도 등반할 수 있나요?
등산 경험이 있는 10세 이상 어린이는 오를 수 있지만, 고산병에 더 취약합니다. 증상이 보이면 바로 등반을 멈추세요.
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