Sejuk
Sakit kepala, mual ringan, sesak napas saat berhenti, sedikit pusing. Umum di atas 3,000 m. Istirahat, minum air, lanjutkan perlahan.
Keselamatan
Penyakit ketinggian di Fuji.
Di ketinggian 3,776 m, oksigen di udara hanya sekitar 65 persen dari kadar di permukaan laut. Kebanyakan pendaki merasakannya. Sebagian harus turun. Berikut cara menghindarinya.
Gejala
Yang dirasakan
Sedang
Sakit kepala berkepanjangan yang tak reda dengan parasetamol, muntah, gangguan koordinasi. Hentikan pendakian. Turun jika tak membaik dalam satu jam.
Parah
Kebingungan, sempoyongan, sulit bernapas saat istirahat, bibir membiru. Ini darurat medis. Segera turun ke pos kelima.
Pencegahan
Lima aturan yang efektif
Tidur di pos kelima
Tiba menjelang sore dan beradaptasilah selama satu atau dua jam sebelum mendaki. Terburu-buru naik adalah pemicu risiko terbesar.
Mendaki perlahan
Jaga tempo agar tetap bisa berbicara dalam kalimat utuh. Jika tidak bisa, Anda mendaki terlalu cepat.
Minum secara teratur
Minum sedikit setiap 15 menit. Targetkan 2-3 L air selama pendakian. Udara pegunungan yang kering mempercepat dehidrasi tanpa Anda sadari.
Tidur di pondok
Membagi pendakian menjadi dua hari dengan bermalam di pondok pada ketinggian 3,000 m sangat mengurangi risiko gejala.
Hindari pendakian tanpa tidur
Mendaki semalaman tanpa tidur paling berisiko. Hindari kecuali Anda pernah mendaki di ketinggian sebelumnya.
Bawa tabung oksigen
Perlindungan murah. Beberapa hirupan bisa meredakan sakit kepala ringan agar Anda bisa melanjutkan perjalanan.
Tanya jawab
Pertanyaan umum
Seberapa umum penyakit ketinggian di Fuji?
Sekitar sepertiga pendaki melaporkan gejala. Kebanyakan ringan dan reda dengan istirahat. Sebagian kecil harus turun.
Apakah Diamox membantu?
Ya, asetazolamid dengan resep dokter mengurangi gejala jika mulai diminum 24 jam sebelum mendaki. Konsultasikan dengan dokter sebelum terbang.
Apakah tubuh bugar menjamin saya aman?
Kebugaran membantu, tetapi tidak mencegahnya. Tempo dan adaptasi ketinggian lebih penting daripada VO2 maks.
Bolehkah anak-anak mendaki?
Anak di atas 10 tahun yang berpengalaman mendaki bisa melakukannya, tetapi lebih rentan terkena penyakit ketinggian. Segera berhenti saat gejala muncul.
Rencana