Mite
Mal di testa, lieve nausea, affanno durante le soste, leggere vertigini. Comuni oltre i 3,000 m. Riposa, idratati e prosegui lentamente.
Sicurezza
Mal di montagna sul Fuji.
A 3,776 m l'aria contiene circa il 65 per cento dell'ossigeno presente al livello del mare. Quasi tutti ne risentono. Alcuni devono tornare indietro. Ecco come evitarlo.
Sintomi
Come si manifesta
Moderato
Mal di testa persistente che non passa con il paracetamolo, vomito, scarsa coordinazione. Smetti di salire. Scendi se non migliora entro un'ora.
Grave
Confusione, passo incerto, difficoltà respiratorie a riposo, labbra bluastre. È un'emergenza medica. Scendi subito alla quinta stazione.
Prevenzione
Cinque regole che funzionano
Dormi alla quinta stazione
Arriva nel primo pomeriggio e acclimatati per un'ora o due prima di salire. Salire in fretta è il principale fattore di rischio.
Sali lentamente
Mantieni un passo che ti permetta di parlare con frasi complete. Se non ci riesci, stai andando troppo veloce.
Idratati regolarmente
Bevi piccoli sorsi ogni 15 minuti. Cerca di bere 2-3 L d'acqua durante la salita. L'aria secca di montagna disidrata più di quanto pensi.
Dormi in rifugio
Dividere la salita in due giorni con una sosta in rifugio a 3,000 m riduce molto il rischio di sintomi.
Evita la salita senza soste
Salire in una sola notte senza dormire è la modalità più rischiosa. Evitala se non hai già esperienza in alta quota.
Porta una bomboletta d'ossigeno
Una precauzione economica. Qualche respiro può alleviare un lieve mal di testa quanto basta per proseguire.
FAQ
Domande frequenti
Quanto è comune il mal di montagna sul Fuji?
Circa un terzo degli escursionisti riferisce sintomi. Di solito sono lievi e passano con il riposo. Una piccola percentuale deve tornare indietro.
Il Diamox aiuta?
Sì, l'acetazolamide, su prescrizione, riduce i sintomi se inizi a prenderla 24 ore prima della salita. Consulta il medico prima di partire in aereo.
Se sono in forma, andrà tutto bene?
La forma fisica aiuta, ma non previene il mal di montagna. Il passo e l'acclimatazione contano più del VO2 max.
Possono salire anche i bambini?
I bambini sopra i 10 anni con esperienza di escursionismo possono farcela, ma sono più soggetti al mal di montagna. Fermati ai primi sintomi.
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