Ameno
Dor de cabeça, náusea leve, falta de ar nas paradas, leve tontura. Comuns acima de 3,000 m. Descanse, hidrate-se e continue devagar.
Segurança
Mal de altitude no Fuji.
A 3,776 m, o ar contém cerca de 65 por cento do oxigênio disponível ao nível do mar. A maioria sente os efeitos. Alguns precisam voltar. Veja como evitar ser um deles.
Sintomas
O que você sente
Moderado
Dor de cabeça persistente que não melhora com paracetamol, vômitos, falta de coordenação. Pare de subir. Desça se não melhorar em uma hora.
Grave
Confusão, tropeços, dificuldade para respirar em repouso, lábios azulados. Emergência médica. Desça imediatamente até a quinta estação.
Prevenção
Cinco regras que funcionam
Durma na quinta estação
Chegue no início da tarde e aclimate-se por uma ou duas horas antes de subir. A pressa na subida é o maior fator de risco.
Suba devagar
Mantenha um ritmo que permita falar frases completas. Se não conseguir, está indo rápido demais.
Hidrate-se sempre
Beba pequenos goles a cada 15 minutos. Procure beber 2-3 L de água durante a subida. O ar seco da montanha desidrata mais rápido do que parece.
Durma num abrigo
Dividir a subida em dois dias, com uma noite num abrigo a 3,000 m, reduz muito o risco de sintomas.
Evite subir sem dormir
Subir durante a noite sem dormir é a opção de maior risco. Evite, a menos que já tenha experiência em altitude.
Leve uma lata de oxigênio
Uma precaução barata. Algumas respirações podem aliviar uma dor de cabeça leve o suficiente para continuar.
Perguntas frequentes
Perguntas frequentes
O mal de altitude é comum no Fuji?
Cerca de um terço dos montanhistas relata sintomas. A maioria é leve e passa com descanso. Uma pequena parcela precisa voltar.
Diamox ajuda?
Sim, a acetazolamida, vendida com receita, reduz os sintomas quando iniciada 24 horas antes da subida. Consulte seu médico antes de viajar de avião.
Estarei bem se tiver bom preparo físico?
O preparo físico ajuda, mas não evita o mal de altitude. O ritmo e a aclimatação importam mais que o VO2 máximo.
Crianças podem subir?
Crianças acima de 10 anos com experiência em trilhas podem conseguir, mas são mais propensas ao mal de altitude. Pare aos primeiros sintomas.
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