Templado
Dolor de cabeza, náuseas leves, falta de aire al parar, ligero mareo. Frecuente por encima de 3,000 m. Descansa, hidrátate y sigue despacio.
Seguridad
Mal de altura en el Fuji.
A 3,776 m, el aire contiene cerca del 65 por ciento del oxígeno que hay al nivel del mar. La mayoría lo nota. Algunos deben dar la vuelta. Así puedes evitar ser uno de ellos.
Síntomas
Qué se siente
Moderado
Dolor de cabeza persistente que no cede con paracetamol, vómitos, falta de coordinación. Deja de subir. Desciende si no mejora en una hora.
Grave
Confusión, tropiezos, dificultad para respirar en reposo, labios azulados. Urgencia médica. Desciende de inmediato a la quinta estación.
Prevención
Cinco reglas que funcionan
Duerme en la quinta estación
Llega a primera hora de la tarde y aclimátate una o dos horas antes de subir. Ascender deprisa es el principal factor de riesgo.
Sube despacio
Mantén un ritmo que te permita hablar con frases completas. Si no puedes, vas demasiado rápido.
Hidrátate a menudo
Bebe a sorbos cada 15 minutos. Procura tomar 2-3 L de agua durante la subida. El aire seco de montaña deshidrata más rápido de lo que crees.
Duerme en un refugio
Repartir la subida en dos días, con una noche en un refugio a 3,000 m, reduce mucho el riesgo de síntomas.
Evita el ascenso exprés
Subir durante toda la noche sin dormir es la opción de mayor riesgo. Evítala si no tienes experiencia en ascensos a gran altitud.
Lleva una botella de oxígeno
Una precaución económica. Unas pocas inhalaciones pueden aliviar un dolor de cabeza leve lo suficiente para seguir.
Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes
¿Es frecuente el mal de altura en el Fuji?
Aproximadamente un tercio de los montañistas presenta síntomas. Suelen ser leves y ceden con descanso. Un pequeño porcentaje debe dar la vuelta.
¿Ayuda el Diamox?
Sí, la acetazolamida, con receta, reduce los síntomas si empiezas a tomarla 24 horas antes de subir. Consulta a tu médico antes de volar.
¿Estaré bien si estoy en forma?
Estar en forma ayuda, pero no lo evita. El ritmo y la aclimatación importan más que el VO2 máximo.
¿Pueden subir los niños?
Los mayores de 10 años con experiencia en senderismo pueden subir, pero son más propensos al mal de altura. Para ante los primeros síntomas.
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