穏やか
頭痛、軽い吐き気、休憩中の息切れ、軽いめまい. 標高3,000 m以上でよく見られます. 休息と水分補給を取り、ゆっくり進みましょう.
安全のために
高山病 富士山で.
標高3,776 mでは、空気中の酸素は海面付近の約65パーセントです. 多くの登山者が影響を感じ、引き返す人もいます. そうならないための対策をご紹介します.
症状
どんな症状が出る？
中等度
アセトアミノフェンでも治まらない頭痛、嘔吐、体の動きをうまく調整できない状態. 登山を中止し、1時間以内に改善しなければ下山しましょう.
重度
意識の混乱、ふらつき、安静時の呼吸困難、唇が青くなる症状. 緊急の医療対応が必要です. 直ちに五合目まで下山してください.
予防
効果的な5つのルール
五合目で眠る
午後の早い時間に到着し、登山前に1〜2時間かけて高度に体を慣らしましょう. 急いで登ることが、高山病の最大の要因です.
ゆっくり登る
息継ぎで途切れずに会話できるペースを保ちましょう. それができなければ、速すぎます.
こまめに水分補給
15分おきに少しずつ飲みましょう. 登山全体で2-3 Lの水が目安です. 山の乾いた空気では、思った以上に脱水が進みます.
山小屋に泊まる
標高3,000 mの山小屋で1泊し、2日間に分けて登ると、発症リスクを大幅に減らせます.
弾丸登山を避ける
寝ずに一晩で登る弾丸登山は、最もリスクの高い登り方です. 高所登山の経験がなければ避けましょう.
携帯酸素缶を持参する
手頃な備えです. 数回吸うと軽い頭痛が和らぎ、歩き続けられることもあります.
よくある質問
よくある質問
富士山で高山病になる人はどのくらい?
登山者の約3分の1が症状を訴えます. 多くは軽症で、休むと治まります. 引き返さなければならない人は少数です.
ダイアモックスは効く?
はい. 処方薬のアセタゾラミドは、登山の24時間前から服用すると症状を軽減します. 飛行機での出発前に医師に相談しましょう.
体力があれば大丈夫?
体力は役立ちますが、高山病を防ぐことはできません. 最大酸素摂取量よりも、登るペースと高度への順応が重要です.
子どもも登れる?
10歳を超え、ハイキング経験がある子どもなら登れますが、高山病になりやすい傾向があります. 症状が出たら早めに登山を中止しましょう.
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