Mild
Kopfschmerzen, leichte Übelkeit, Atemnot in Pausen, leichter Schwindel. Häufig über 3,000 m. Ausruhen, trinken, langsam weitergehen.
Sicherheit
Höhenkrankheit am Fuji.
Auf 3,776 m enthält die Luft etwa 65 Prozent des Sauerstoffs auf Meereshöhe. Die meisten spüren das. Einige müssen umkehren. So vermeidest du, dazuzugehören.
Symptome
Wie es sich anfühlt
Mittelschwer
Anhaltende Kopfschmerzen trotz Paracetamol, Erbrechen, Koordinationsprobleme. Aufstieg stoppen. Absteigen, wenn es nach einer Stunde nicht besser wird.
Schwer
Verwirrtheit, Stolpern, Atemnot in Ruhe, blaue Lippen. Medizinischer Notfall. Sofort zur fünften Station absteigen.
Vorbeugung
Fünf wirksame Regeln
An der fünften Station schlafen
Komm am frühen Nachmittag an und akklimatisiere dich vor dem Aufstieg ein bis zwei Stunden. Wer zu schnell aufsteigt, riskiert am ehesten Beschwerden.
Langsam aufsteigen
Geh so langsam, dass du noch in ganzen Sätzen sprechen kannst. Gelingt das nicht, bist du zu schnell.
Regelmäßig trinken
Trinke alle 15 Minuten ein paar Schlucke. Plane 2-3 L Wasser für den Aufstieg ein. Trockene Bergluft lässt dich schneller austrocknen, als du denkst.
In einer Hütte schlafen
Ein Aufstieg über zwei Tage mit Hüttenübernachtung auf 3,000 m senkt das Risiko für Symptome deutlich.
Nicht ohne Schlaf durchsteigen
Ein nächtlicher Aufstieg ohne Schlaf birgt das höchste Risiko. Vermeide ihn, wenn du noch keine Erfahrung in großer Höhe hast.
Sauerstoffdose mitnehmen
Günstige Vorsorge. Ein paar Atemzüge können leichte Kopfschmerzen so weit lindern, dass du weitergehen kannst.
FAQ
Häufige Fragen
Wie häufig ist Höhenkrankheit am Fuji?
Etwa ein Drittel der Bergsteiger berichtet von Symptomen. Meist sind sie mild und klingen mit Ruhe ab. Ein kleiner Teil muss umkehren.
Hilft Diamox?
Ja, das verschreibungspflichtige Acetazolamid lindert Symptome, wenn die Einnahme 24 Stunden vor dem Aufstieg beginnt. Frag vor dem Flug deinen Arzt.
Bin ich sicher, wenn ich fit bin?
Fitness hilft, verhindert Höhenkrankheit aber nicht. Tempo und Akklimatisierung sind wichtiger als VO2 max.
Können Kinder mitsteigen?
Kinder über 10 mit Wandererfahrung können es schaffen, sind aber anfälliger für Höhenkrankheit. Bei ersten Symptomen stoppen.
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